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¿Cómo vamos con la alimentación de diciembre?

Por: comunicaciones
Publicado el: December 2020

Diciembre: Una de las épocas en las que más se registra consumo de alimentos y bebidas.

Excederse en las bebidas alcohólicas, la comida en cantidades desproporcionadas y durante varias veces en el día, puede llegar a generar múltiples problemas, no solamente se ve reflejado en el incremento de peso o en la ropa ajustada, sino que también los niveles de triglicéridos, colesterol, glucosa y hasta alteraciones hepáticas se ven afectadas en la salud de las personas. Lo preocupante, es que cuando estas acciones se vuelven hábitos repetitivos en la alimentación.

Por esta razón y para seguir disfrutando de estas fiestas sin cohibirse, pero siendo muy responsables con la salud, te regalamos estos tips saludables para alimentarse adecuadamente:

  1. Desayune todos los días. Esta es la comida más importante del día. No hacerlo genera ansiedad.
  2. Bebe mucha agua. Tomar un vaso de agua, media hora antes de las comidas, genera una sensación de llenura, además mantiene el cuerpo hidratado y permite eliminar toxinas a través de la orina.
  3. Hacer ejercicio. No suspenda las rutinas de ejercicio por las fiestas decembrinas. Su cuerpo lleva una rutina diaria de ejercicio y suspenderlo puede generar el aumento de peso.
  4. Consuma alimentos bajos en grasa. Aunque durante este mes, los fritos y embutidos están presentes en todas las mesas, es importante incrementar también el consumo de frutas y verduras, ricos en proteínas y vitaminas.
  5. Modere el consumo de dulces o postes. Consumir porciones pequeñas y evitar repetir es una manera de disfrutar sin exceso
  6. Tome alcohol con moderación. Las bebidas alcohólicas en exceso, son malas para el organismo, por eso nuestro consejo es consumir con moderación y despacio.
  7. Evite los platos de entrada. Generalmente son ricos en calorías y no permiten disfrutar el plato principal.
  8. Coma despacio. De acuerdo con los profesionales en nutrición, lo recomendable es masticar los alimentos, alrededor de 20 veces antes de digerirlo, con esta acción el cerebro crea sensación de llenura para no comer más.
  9.  Engañe la vista. Sírvase en un plato pequeño para que la comida se vea abundante.

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